CINQ ASTUCES POUR APPRENDRE À DIRE NON !

Vous avez tendance à ne jamais dire non à votre famille, ami(e)s, patron, collègues ou encore clients ? Faites-vous partie des gens qui disent « OUI » à quelqu’un alors que vous pensiez « NON» ? Si vous répondez « Oui » vous avez probablement éprouvé du ressentiment au moment de rendre le service consenti - et peut-être même au delà. Plus vous aurez de l'estime et de la confiance en vous plus il vous sera facile de dire « Non ».

Dire « Non » ne veut pas dire que vous n’êtes pas serviable.

Pourquoi dire « Non » ?

- Dire « Non » pour se respecter et mieux gérer son temps
- Dire « Non » pour vous sentir mieux et avoir plus d’énergie
- Dire « Non » pour que les gens apprécient d’autant plus quand vous dites oui
- Dire « Non » aux autres revient à vous dire « Oui » à vous même

Quand devez-vous dire « Non» ?

o Lorsque vous êtes épuisé(e)
o Lorsque vous êtes fatigué(e)
o Lorsque vous êtes stressé(e)
o Lorsque vous n’avez pas envie de faire quelque chose
o Lorsque vous avez besoin de temps pour vous
o Lorsque vous voulez faire autre chose
o Lorsqu’il est question de leur problème et non du vôtre
o Parce que c’est ce que vous dicte votre intuition
o Si vous pensez qu’on considère votre aide pour acquis

Qu’est-ce qui vous empêche de dire « Non » ?

La peur de perdre son emploi,
La peur de ne pas être apprécié(e),
La peur d’être jugé(e)
La peur de blesser
La peur des conflits
La peur d’être rejeté(e),
La peur de décevoir,
Le manque de confiance en soi,
Le manque d’estime de soi,


CINQ ASTUCES POUR APPRENDRE À DIRE NON !


1. RÉFLÉCHISSEZ


Prenez le temps de RÉFLÉCHIR et d' IDENTIFIER vos sentiments avant de répondre. La décision dépend de vous uniquement. Si vous avez besoin de plus de temps pour réfléchir, vous pouvez dire:

« Je dois consulter mon agenda... »

« Donnez moi le temps d'y réfléchir... »

« Je vais en parler à ma famille ... »

« Je vous donnerai ma réponse dans la journée ... »

Mettez à profit le temps que vous avez gagné pour décider ce vous voulez vraiment.

2. ENTRAÎNEZ VOUS et DITES «NON»

Il sera plus facile pour vous de garder le cap sur les décisions que vous aurez prises en vous exerçant à prononcer le mot « Non ». Soyez aimable, naturel(le) et direct(e). Entraînez vous à dire « Non » devant votre miroir.

Vous pouvez dire :

« Non, ce n'est pas possible »

« Non pas cette fois-ci» ou tout simplement

« Non » merci !

Ne cherchez pas forcément à trouver des excuses, donnez une raison seulement si elle peut aider l'autre à comprendre. Votre interlocuteur pourrait essayer de vous faire changer d'avis.

3. ADOPTER UNE ATTITUDE SANS ÉQUIVOQUE

• Parler d'une voix calme, sûre et directe.
  
• Regardez votre interlocuteur dans les yeux lorsque vous dites « Non »
  
• Secouez la tête tout en disant « Non »
  
• Vous avez le droit de dire « Non » Si vous voulez donner une réponse honnête et sincère.

4. NE VOUS SENTEZ PAS COUPABLE

Ne vous sentez pas mal après avoir dit « Non ». Pensez aux conséquences du Quand devez-vous dire « Non » ?) mentionné ci-dessus. Si vous vous surmenez, tout ce que vous aurez gagné sera d'être moins disponible pour faire ce que vous voulez par la suite. Et là vous aurez raison de vous sentir vraiment coupable.

5. ENGAGEZ-VOUS À PASSEZ À L'ACTION

Un pas à la fois! Il faut apprendre à marcher avant de courrir.

- Dites « Oui » à vos rêves.

- Maîtrisez une étape à la fois.

- Inscrivez les situations ou les évènements significatifs qui ont du sens pour vous et pour
lesquels vous sentez qu'il est important de dire « Non ».

Maintenant, respirez un bon coup et passez à l'action !